Suplementy diety przy insulinooporności – co warto zażywać, a czego unikać?

Czasem komórki i tkanki organizmu nie reagują odpowiednio na działanie insuliny. Następstwem takiego stanu są wahania stężenia glukozy we krwi. Organizm wytwarza coraz więcej hormonu obniżającego poziom cukru, jednak tkanki stają się bardzo odporne – w takim przypadku mówimy o insulinooporności. To zaburzenie można leczyć, a jednym z kroków wspomagających powrót do zdrowia jest suplementacja.

Czy insulinooporność jest niebezpieczna?

Spożywanie wysoko przetworzonej żywności o niekorzystnym indeksie glikemicznym, dostarczanie do organizmu nadmiernej ilości kalorii, czy siedzący tryb życia to czynniki prowadzące do powstawania insulinooporności. Jest to zaburzenie metaboliczne, które można skutecznie leczyć, jednak pozostawione bez nadzoru często prowadzi do rozwoju poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu drugiego oraz miażdżyca naczyń krwionośnych. Osoby, które zmagają się z insulinoopornością, często cierpią także na otyłość. Nie warto czekać, aż stan zdrowia ulegnie pogorszeniu – najlepiej jak najszybciej rozpocząć walkę z insulinoopornością. Odpowiedni plan leczenia zostanie ustalony przez specjalistę, jednak o prawidłową dietę należy zadbać samodzielnie.

Jakie suplementy diety powinny zażywać osoby cierpiące na insulinooporność?

Suplementacja przy insulinooporności może się składać z różnych mikro- i makroelementów. Dobór odpowiednich preparatów warunkują wyniki badania krwi i diagnoza postawiona przez lekarza. W diecie osób cierpiących na to zaburzenie metaboliczne zazwyczaj znajdują się:

• kwasy tłuszczowe omega-3,
• witamina B12,
• witamina D3,
• magnez,
• cynk,
• selen,
• chrom,
• koenzym Q10,
• probiotyki.

Odpowiednia konfiguracja suplementów diety działa przeciwzapalnie i ułatwia funkcjonowanie całego organizmu. Niektóre składniki przyczyniają się do lepszej kontroli poziomu glukozy we krwi i zmniejszają stres oksydacyjny. Najlepsze preparaty dla osób z insulinoopornością znajdziesz w sklepie mybionic.pl.

Kluczowa rola ziół w terapii insulinooporności

Nie tylko witaminy i minerały są potrzebne w walce o powrót do pełnego zdrowia. Równie istotna okazuje się często niedoceniana terapia ziołowa. Warto regularnie sięgać po zieloną herbatę, która zawiera cenny dla organizmu polifenol. Można ją przyjmować w postaci naparów lub niewielkich kapsułek. Kolejnym pomocnym składnikiem jest morwa biała. Ta roślina reguluje wydzielanie insuliny, przez co zapobiega pogłębianiu się problemów. Naukowcy udowodnili, że zażywanie jej wraz z posiłkami zmniejsza wzrosty glukozy po jedzeniu i redukuje wchłanianie węglowodanów w przewodzie pokarmowym. 

Czego należy unikać przy insulinooporności?

Podczas ustalania odpowiedniej suplementacji dla osób z insulinoopornością zawsze należy stosować się do zaleceń lekarza – to on określa, które preparaty wolno zażywać, a których należy unikać. Osoby z zaburzeniami metabolicznymi z pewnością powinny wprowadzić pewne ograniczenia w diecie. Każdy, kto nie chce doprowadzić do dalszego rozwoju insulinooporności, powinien wykluczyć ze swojego jadłospisu:

• nasycone kwasy tłuszczowe,
• białe pieczywo,
• cukier,
• soki i nektary owocowe,
• potrawy smażone i wysoko przetworzone.

Codzienna aktywność fizyczna, ograniczenie sytuacji stresowych, obniżenie masy ciała i odpowiednia dieta to składowe skutecznej terapii dla osób z insulinoopornością.